Tails| LOG |2013

[Tails]

Hier een log van gister, het valt me wel al op dat ik waarschijnlijk high bar squat een stuk zwaarder kan.

squat
5x5x67,5 (begint nu wel zwaarder te voelen)

deadlift
1x5x67,5

overhead press
5x5x32,5

bb rolouts
ietsx3xbw

[Tails]

Weer een eentonige training, ik begin wel moeite met de gewichten te krijgen. BB row en bench press deed ik in een superset door tijdgebrek. Het was eigenlijk een kut training met name omdat ik last had van m'n polsen bij bp. Ik kijk nu al uit naar een ander schema met meer oefeningen. Enkel deze oefeningen verveelt wel na een tijdje.

squat
5x5x70

bench press
5x5x50

bb row
5x5x50

[Nocerino]

Waarom superset? Zoveel tijd neemt sl toch niet?

Waarom meer oefeningen? Je bencht nu toch meer dan eerst?

Als je niet achter het schema staat hoef je toch niet te forceren. Doe gewoon wat anders.
En eentonig, tjah. Variatie is nou niet de key tot succes, heb ikzelf inmiddels ook geleerd. Pomp leuk en aardig als je uitgaat maar sterker.van worden, nee. Sowieso volgende week trainen? Stuur maar pm.

[Tails]

Waarom superset? Zoveel tijd neemt sl toch niet?

Waarom meer oefeningen? Je bencht nu toch meer dan eerst?

Als je niet achter het schema staat hoef je toch niet te forceren. Doe gewoon wat anders.
En eentonig, tjah. Variatie is nou niet de key tot succes, heb ikzelf inmiddels ook geleerd. Pomp leuk en aardig als je uitgaat maar sterker.van worden, nee. Sowieso volgende week trainen? Stuur maar pm.

Klopt, ik had de bus gemist dus was het voor mij kiezen tussen wel gaan voor een half uurtje of niet. En ik wilde toch graag trainen ook al was ik moe. Ik ga het wel gewoon afmaken maar ik begin nu al te voelen dat ik tegen mijn limiet aankom met sommige oefeningen. High bar squat kan ik uiteindelijk toch een stuk zwaarder.

[Tails]

Ik voelde me al beter deze training, squatten voelde goed aan in tegenstelling tot de vorige training. Het gewicht ging veel makkelijker omhoog.

squat
5x5x72,5

deadlift
1x5x70

overhead press
5x5x35

chin up
3xietsxbw

bb rolouts
ietsx3 (langzame reps)

[Faabjan]

Klopt, ik had de bus gemist dus was het voor mij kiezen tussen wel gaan voor een half uurtje of niet. En ik wilde toch graag trainen ook al was ik moe. Ik ga het wel gewoon afmaken maar ik begin nu al te voelen dat ik tegen mijn limiet aankom met sommige oefeningen. High bar squat kan ik uiteindelijk toch een stuk zwaarder.

[Tails]

Tijd niet op ik, wollah bus wegrijden voor mij.

[Nocerino]

Taz smoesjes lan.

[Tails]

Vandaag een zwaar verotte training achter de rug. Waren 3 ub fags die de heletijd door bleven lullen halve squats aan het doen. Ik deed dus maar eerst bench press wat ik beter niet had kunnen doen, hierdoor voelde de bar behoorlijk kut op mn schouders tijdens het squatten en ook mijn grip was niet meer optimaal. Bij bp en squat had ik bij beide oefeningen tijdens de laatste 2 setjes moeite met de laatste rep.

Misschien dat ik nog 1 of 2 keer kan verhogen maar dan gaat het echt opbouwen van reps worden bij mij.

bench press
5x5x52.5

squat
5x5x75

bb row
5x5x52.5

[Nocerino]

opbouwen van reps? nu ga je juist beginnen met trainen jonge!

[Gus]

Ik zou doorzetten! Je bench gaat toch netjes omhoog nu?

[Tails]

opbouwen van reps? nu ga je juist beginnen met trainen jonge!

Hahah ja klopt , heb er zin in. Wanneer kan je keer komen dan ? Ik had je pm gestuurd.

Ik zou doorzetten! Je bench gaat toch netjes omhoog nu?

Bench gaat inderdaad wel lekker volgende keer ga ik wel wel voor de zekerheid iemand vragen me te spotten want de laatste rep had ik echt onwijs veel moeite mee.

Weeg nu trouwens 75kg in de ochtend op lege maag.

[Tails]

Easy training vandaag, de gewichten voelden heel makkelijk aan. De barbell rolouts beginnen echt makkelijk aan te voelen weet iemand hier nog variaties op ? De staande kan ik namelijk nog niet.

squat
5x5x77,5

deadlift
1x5x72,5

overhead press
5x5x37.5 (PR)

chin ups
3x5xbw

barbell rolouts
5xietsxbw

[Gus]

Gewoon meer reps maken met die rollouts, of als je per se bij 5 wil blijven een rugzak met gewicht er in aan je rug hangen

[Teddek]

Ja ga maar eens voor 3x 15